ผัก ไฟเบอร์สูง

ผัก ไฟเบอร์สูง

ผัก ไฟเบอร์สูง

 

 

ผัก ไฟเบอร์สูง ดีท๊อกซ์ เช่นไร ?? ให้ได้ผล

สูตรดีท๊อกซ์ ลดหุ่น ตอนนี้ การรักษาสุขภาพนับว่าเป็นเทรนด์ที่ผู้หญิงได้รับความนิยมมากมาย ซึ่งก็คือ การดีท๊อกซ์ เพื่อลดท้องให้แบนราบ แต่ว่าจริงๆการดีท๊อกซ์ มิได้ช่วยเพียงแค่เรื่องท้องแบนราบเพียงแค่นั้นนะ แต่ว่ายังช่วยเรื่องระบบข้างในไส้อีกด้วย การ ดีท็อกซ์” หรือ ล้างพิษ” ออกมาจากร่ายกาย นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน ใน1วัน พวกเราทานอะไรเข้าไปสะสมบ้าง แล้วระบบขับถ่ายของพวกเราขับออกมาหมดมั้ย ?? อย่างที่พวกเราทราบกันว่าไม่มีวันขับออกมาหมดแน่นอนเนื่องจากบางบุคคลถึงกับขนาดไม่ถ่ายมาตรงเวลา 2-3 วัน โน่นเป็นทำไมทราบรึเปล่า ??

เส้นใยสูง ของกิน เส้นใยสูง ผลไม้ เส้นใยสูง ล้วนเปลี่ยนมาเป็นกากใยอาหารให้กับร่างกายของพวกเรา หรือ ไดเอทาปรี่เส้นใย (Dietary Fiber)หมายถึงองค์ประกอบที่เป็นกากของกินของพวกพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช รวมทั้งเมล็ดพันธุ์ต่างๆมันก็คือ ของกิน fiber สูง โดยน้ำย่อยในกระเพาะ แล้วก็ล้าไส้ของคนเราไม่สามารถที่จะเสื่อมสภาพได้ ฉะนั้นก็เลยถูก ขับออกมากับอุจจาระ ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร ก็เลยไม่มีพลังงาน แม้กระนั้นมี คุณประโยชน์กับร่างกายมนุษย์ โดยแบ่งได้ จำพวกเป็น

ใยอาหารประเภทที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) มีคุณลักษณะขยายตัวซับน้ำ ซึ่งจะเพิ่มปริมาณ ในกระเพาะก็เลยท้าทายให้อิ่มเร็ว กระตุ้นการท้าทายงาน ของล้าไส้ให้มีการบีบตัวได้ดิบได้ดี ของกิน fiber สูง จะเป็นชนิด ข้าวสาลี ข้าวโพด ผักต่างๆเม็ด ถั่วเปลือกแข็ง เผือก มัน รวมทั้งขนมปังโฮลวีท ฯลฯ

ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ (Soluble dietary fiber) มีคุณลักษณะสำหรับในการละลายน ้าก้าวหน้า รวมทั้งขยายตัวเป็นเจลใน ล้าไส้ ท้าทายให้ล้าไส้ย่อยรวมทั้งซับของกินช้าลง ช่วยลด อัตราการดูซึมน ้าตาล แหล่งของกินที่เจอ จะเป็นพวก เมล็ดพืชที่ขัดสีน้อย ถั่วเม็ดแห้ง บางประเภท อย่างเช่น ถั่วแดงหลวง ผลไม้บางประเภท ดังเช่นว่า ส้ม ฝรั่ง ลูกแอปเปิ้ล ลูกพรุน รวมทั้งสตรอคอยว์เบอร์รี ฯลฯ

พวกเราควรจะทานผัก ผลไม้ เท่าไร ?? ต่อ 24 ชั่วโมง ผัก ไฟเบอร์สูง

ผัก ไฟเบอร์สูง อย่างต่ำมื้อละ ทัพพี ผักไฟเบอร์สูง ผลไม้ควรจะรับประทานผลไม้สดอีกทั้งลูก ผลไม้ fiber สูง ได้แก่ ฝรั่ง ผลแอปเปิ้ล และก็ส้ม ฯลฯ เมล็ดพืชทั้งยังเม็ด ดังเช่น ข้าวเจ้า ข้าว กล้องถ่ายรูป ข้าวกล้อง และก็ข้าวโพด ผัก ไฟเบอร์สูง ถั่วเม็ดแห้งรวมทั้งเมล็ดพืช อาทิเช่น ถั่วเขียว ถั่ว แดงหลวง ถั่วแดง ถั่วด้า เม็ดทานตะวัน และก็เม็ดฟักทอง ฯลฯ

แหล่งอื่นๆอย่างเช่น โอลิโกแซคค้างไรด์แล้วก็อินนู ลิน มักพบใน กล้วยหอม หัวหอม กระเทียม และก็หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ใยอาหาร ส าคัญยังไงต่อสภาพร่างกาย จุดเด่น กระตุ้นการท้าทายงานของล้าไส้ ท้าทายให้ถ่ายปกติ ซึมซับสารก่อโรคมะเร็งที่ผสมมาพร้อมกับของกินแล้วก็ถ่ายออกมา พร้อมทั้งอุจจาระ ลดการดูซึมไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล ลดการดูซึมน ้าตาลไปสู่กระแสโลหิต (ซับช้าลงท้าทาย ให้ระดับน ้าตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงขึ นอปิ้งเร็วทันใจ ฉะนั้น ก็เลยเหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวาน แหล่งของใยอาหาร จุดด้วย เพิ่มก๊าซในล้าไส้ ท้าทายให้รู้สึกไม่ สบายท้อง บางครั้งก็อาจจะได้รับปริ เกลือแร่ไม่ พอเพียง จำนวนใยอาหารที่ควรจะได้รับต่อวัน ถ้าหากได้รับใยอาหารมากยิ่งกว่า 50—60 กรัมต่อวัน บางทีอาจกีดขวางการดูซึม วิตามินแล้วก็เกลือแร่บางประเภทได้

จำนวนใยอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับ

คนแก่ (อายุ 20 ปี ขึ้นไปควรจะได้ใยอาหารโดยประมาณ 25 กรัมต่อวัน

เด็ก ควรจะได้ใยอาหาร จัดจ้านวนอายุ (ปี) + 5 อย่างเช่น จำนวนใยอาหารที่เด็กอายุ ปี ควรจะได้รับเป็น5 + 5 = 10 กรัมต่อวัน

บางทีอาจฟังมองไม่น่าเชื่อแม้กระนั้นมันเป็นข้อเท็จจริงว่าเฉพาะผิวลำไส้เล็ก ก็มีขนาดถึง 250 ตารางเมตร หรือพอๆกับสนามเทนนิส สนามอย่างยิ่งจริงๆ!! แม้กระนั้นเมื่ออยู่ในท้องของพวกเราจะมีทรงหดย่นย่อพับไปพับมา และก็เต็มไปด้วยซอกจำนวนมาก แล้วก็ซอกสะกดรอยพับนี่แหละจ้ะ ที่เป็นแหล่งสะสมของ ขี้ตะกรันไส้” ที่เกิดขึ้นจากการกินอาหารมันย่อยยาก รวมทั้งอุจจาระเก่าที่หลงเหลือจากการขับถ่ายไม่ตรงเวลา บางทีอาจมองน่าตกใจ แม้กระนั้นเชื่อไหมว่ามันสามารถสะสมอยู่ในไส้ของพวกเราได้หลายกก.อย่างยิ่งจริงๆนะคะ

ไส้ที่มีตะกรันสะสมมากมายเสี่ยงกับอะไรบ้าง
– 
เป็นสิว ผิวพรรณไม่สดชื่น
– 
มีกลิ่นเต่า
– 
มีกลิ่นปากแบบไม่เคยทราบต้นสายปลายเหตุ
– 
ท้องขึ้น ท้องอืดท้องเฟ้อ เรอหลายครั้ง
– 
ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด
– 
ท้องผูก ถ่ายไม่ตรงเวลา
– 
มีลักษณะถ่ายเหลว เจ็บท้อง หรือท้องเดินบ่อยมาก
– 
มีลักษณะเหมือนกรดไหลย้อน (ซึ่งเกิดขึ้นจากก๊าซในไส้)
– 
เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคโรคมะเร็งไส้

เพราะอะไรจะต้องใช้ สูตรดีท็อกซ์ไส้

ลดน้ำหนัก อาทิตย์ ถ้าเกิดคนไหนกันที่กำลังมองหาแนวทางลดหุ่นเร่งด่วน เว้นแต่พวกเราจะบริหารร่างกายหรือเลือกรับประทานรายการอาหารลดหุ่นปราบท้องแล้ว อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม ก็คือ เครื่องดื่มดีท็อกซ์” รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับคนสายเฮลตี้นั่นเอง ด้วยเหตุนี้วันนี้ ขอนำเสนอน้ำดีท็อกซ์ลําไส้ สูตรลดท้อง!! ฉบับทำเองเหมาะบ้านในตอนวัววิด19 มาฝากทุกคนกันด้วย การันตีดีต่อร่างกาย ดีต่อหัวใจแน่ๆ

1.ควบคุมด้านการกินอาหารด้วยการลดจำนวนข้าวที่เคยทานลงมา ยกตัวอย่างเช่น จากเคยทาน2จาน ก็ลดคาร์โบไฮเดรตลงมา เหลือเพียงจานเดียว หรือครึ่งจานต่อมื้อำเภอ แล้วก็ให้ทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว.

2.รับประทานอาหารให้เน้นย้ำโปรตีนแล้วก็ผักให้ได้ครึ่งนึงของทุกมื้อ. ผัก ไฟเบอร์สูง เป็นต้นว่าในหนึ่งมื้อ ต้องมีจำนวนของโปรตีนและก็ผีในจานให้เยอะแยะกว่าข้าวเนื่องจากว่าโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้อง และก็ผักผลไม้มีกากใยสูง จะช่วยทำให้พวกเราอิ่ม และไม่โหยมากเกินความจำเป็นควรจะเลือกไขมันประเภทดี ดังเช่นเนื้อปลา ปลาแซลมอนอกไก่ ไข่ขาว.

3.เลี่ยงการทานอาหารนอกบ้านให้ย้ำทำกับข้าวเอง เนื่องจากส่วนใหญ่อาหารตาห้องอาหารจะมีน้ำมันเยอะแยะใส่น้ำตาลมากมายรวมทั้งมีโซเดียมสูงย้ำปรุงอาหารเอง ทำกับข้าวเป็นแบบคลีน ใช้การอบ ปิ้ง ต้ม แทนการทอหรือผัด.

4.หลบหลีกของกินที่มีน้ำตาลสูงดังเช่นว่า คุกกี้ ขนมเค้ก ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลม เพราะเหตุว่าของกินกลุ่มนี้ยิ่งรับประทานยิ่งหิวแล้วก็ทำให้อ้วนที่สำคัญจะไปสะสมรอบๆท้องรวมทั้งต้นขา.

5. กินน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวเพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ แต่ว่าควรจะทานน้ำดื่มแค่นั้น รวมทั้งควรจะ กินน้ำวันละกี่ลิตร ลดน้ำหนัก คำตอบเป็น

• 1 แก้ว หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ควรจะดื่มก่อนแปรงฟัน เพราะว่าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ถ้าหากถ่ายแบบนี้ตรงเวลาทุกวี่วัน ก็จะก่อให้ท้องไม่ผูก พุงยุบ และก็น้ำหนักลดได้ ยิ่งกว่านั้นน้ำกิน จะช่วยทำให้เลือดหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วที่เหนียวหนืดข้น ไหลเวียนได้ดิบได้ดีขึ้น ก็เลยช่วยลดระดับความดันเลือด แล้วก็ทำให้มีความรู้สึกแจ่มใสกระรี้กระเป่า
• 3 
แก้ว ก่อนรวมทั้งหลังรับประทานอาหารเช้าตรู่ ในตอนก่อนอาหารเช้าตรู่ ชั่วโมง ให้กินน้ำ แก้ว จะช่วยลดความต้องการของกินลง ทำให้อิ่มง่ายและไม่ทานอาหารมากมายจนถึงเหลือเกิน แล้วก็ภายหลังกินข้าวเช้าแล้ว ก็ให้กินน้ำอีก แก้ว (ห้ามดื่มรวดเดียวจะช่วยขับของเสียต่างๆที่หลงเหลือออกมาจากร่างกายได้
• 3 
แก้ว ก่อนแล้วก็หลังรับประทานอาหารเที่ยงตรง กินน้ำ แก้ว ก่อนรับประทานอาหารเที่ยงตรง ชั่วโมง จากนั้นในตอนบ่ายให้กินน้ำ แก้ว โดยให้จิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยจะช่วยรีบการเผาไหม้แคลอรี่รวมทั้งทำให้ผิวเปียกชื้น ไม่แห้งตึง
• 2 
แก้ว ก่อนแล้วก็หลังรับประทานอาหารเย็น ก่อนที่จะรับประทานอาหารเย็น ชั่วโมง ให้กินน้ำก่อน แก้ว ภายหลังรับประทานอาหารเสร็จให้กินน้ำอีก แก้ว จะช่วยกระตุ้นระบบไส้รวมทั้งระบบการไหลเวียนของโลหิตให้ดำเนินงานก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
• 1 
แก้ว ก่อนนอน ชั่วโมง โดยประมาณ ชั่วโมงก่อนนอน (ไม่สมควรเกินเวลา 23.00 น.ให้กินน้ำ แก้ว เพื่อล้างของเสียที่ค้างอยู่ในไส้ ทำให้นอนสบายเยอะขึ้น

6.บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นย้ำท่าบริหารร่างกายที่ช่วยลดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาทิเช่น การสิทอัพ. ท่าพลิกก์ลดท้องหรือโยคะร้อนลดท้องท่าต่างๆกลุ่มนี้จะเป็นการบริหารแล้วก็จะช่วยกระชับพุง ช่วยการขับถ่าย และก็ทำให้พุงแข็งแรงเร็วนี้ๆท้องก็จะเบาๆเปลี่ยนเป็นท้องแบนราบ ดีไม่ดีจะมีสิกข์แพงามตามมาด้วยนะ

อาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่สำคัญเช่นเดียวกัน จะมีคนไหนกันแน่สามารถทานผัก ผลไม้ได้จากที่ร่างกายอยากได้ทุกเมื่อเชื่อวัน ตัวช่วยดีก็สำคัญมาก mix fiber GG inno สามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับผักผลไม้ในจำนวนที่ร่างกายปรารถนาต่อวันได้ แค่เพียงฉีกซอง ชง ดื่ม แต่ละวัน เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายของพวกเรารับใยอาหารที่ครบตามจำนวนที่ร่างกายปรารถนาได้แล้ว ไม่ต้องวิ่งยุ่งหาผักผลไม้นานัปการสีมาทาน ตัวช่วยดีอย่างนี้ อย่าละเลยนะ คนไม่ใช่น้อยได้ทดลองแล้ว มีรีวิวมากมายก่ายกองให้ดู มาทดลองกันได้แล้วกับ GG MIX FIBER ตัวช่วยดีที่ทุกคนจะต้องทดลอง

ส่วนประกอบจากธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายแน่ๆ อ่านเพิ่มเติมอีกถึงที่กะไว้นี่ 10สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติ

สนใจสั่งสินค้าได้ที่นี่

drathscorporation.com